Manfaat dari Buah Pisang

Segudang manfaat dari buah pisang dapat dengan mudah diperoleh hanya dengan mengonsumsinya. Bahkan jika bosan mengonsumsi pisang secara utuh Anda dapat mengeksplorasi pisang dengan beragam cara seperti salad buah, jus, hingga milkshake.  Pisang adalah sumber energi manusia karena kaya kaya akan gula, serat, vitamin B6, dan mineral seperti kalium dan magnesium menjadi alasan utama mengapa Anda perlu menambahkan buah ini dalam menu diet harian. Selain kandungan sehat, dengan rata-rata 105 kalori, pisang menjadi pasokan energi yang luar biasa bagi tubuh.

Satu buah pisang ukuran sedang (125 gram) mengandung 110 kalori, 30 gram karbohidrat, 1 gram protein, serta vitamin dan mineral lainnya. Meski teksturnya lembut dan creamy, buah ini sama sekali tidak mengandung lemak, kolesterol dan sodium.

(more…)

0 Comments

Teknik Pernapasan Buat Diri Rileks Secara Singkat

Terlalu banyak bekerja membuat tubuh berada di bawah tekanan hingga kurangnya beristirahat. Untuk mengendalikan hal ini, melakukan teknik pernapasan yang tepat bisa membuat pikiran dan tubuh berfungsi lebih baik lagi. Mencapai perasaan tenang dan relaksasi pun membantu menjauhkan seseorang dari kondisi stres. Seperti dikutip laman Time, sejumlah ahli menyarankan menggunakan teknik pernapasan untuk meningkatkan kesadaran dan rasa rileks.

Dr Alison McConnell, seorang instruktur yoga di Rebecca Pacheco Yoga dan Dr Ellen Langer, ahli psikolog mengatakan bahwa teknik bernapas yang tepat bukan bernapas seperti biasa namun ada sejumlah teknik khusus untuk mendapatkan ketenangan dari bernapas.

(more…)

0 Comments

Nutrisi Penting bagi Tumbuh Kembang si Kecil

Membiasakannya mengonsumsi makanan sehat sejak kecil berpengaruh terhadap kesehatannya jangka panjang. Tentu sebagai orangtua Anda tak ingin asal memberikan makanan pada si Kecil. Berikut tujuh kandungan sumber makanan terbaik dan nutrisi penting bagi tumbuh kembang si kecil.

1. Protein

Protein diperlukan tubuh anak untuk membangun sel, mengubah makanan menjadi energi, mencegah anak terserang infeksi. Apa makanan kaya protein yang biasa Anda berikan? Daging tanpa lemak, susu, ikan , telur, kacang dan kedelai contoh sumber protein yang baik untuk si Kecil.

(more…)

0 Comments

Kacang Buah Dan Sayur Ampuh Penurun Kolesterol

Bagi Anda yang memiliki kecenderungan memiliki kolesterol tinggi, kini dapat mencoba kacang-kacangan, buah, dan sayur penurun kolesterol sebagai pilihan dalam mengurangi kadar kolesterol. Pada dasarnya, tiap manusia membutuhkan kolesterol. Kolesterol adalah lemak esensial yang bertugas membantu fungsi tubuh agar bekerja dengan baik. Misalnya, membantu sel agar tetap sesuai struktur dan membantu kelenjar tubuh dalam memproduksi hormon.

Namun, kolesterol yang melebihi kadar normal, berisiko memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Apabila hal ini terjadi, beberapa penyakit, seperti serangan jantung dan stroke akan mengintai Anda.

Pertahankan jumlah total kolesterol Anda pada angka normal, yaitu kurang dari 200 mg/dL. Apabila total kolesterol Anda 200-239 mg/dL berarti sudah mendekati batas atas yang mulai berisiko, dan jika sudah di angka 240 mg/dL atau lebih berarti sudah memasuki risiko tinggi.

(more…)

0 Comments

Makanan Sehat Untuk Diet Yang Lezat Dan Bergizi

Tubuh langsing nan ideal bisa Anda dapatkan dengan berbagai makanan sehat untuk diet berikut ini. Selain rajin berolahraga, salah satu jalan keluar bagi mereka yang ingin mengurangi berat badan adalah dengan menjaga pola makan. Banyak orang rela berkorban untuk tidak makan daging, pasta, dan makanan lezat lainnya demi memiliki lingkar pinggang yang kecil. Namun ternyata, masih banyak makanan sehat untuk diet yang juga terasa nikmat di lidah.

Makanan Sehat Untuk Diet

Greek yogurt

Kandungan protein dalam greek yogurt hampir dua kali lebih banyak dari yogurt biasa. Makanan sehat untuk diet ini dicerna lebih lama di dalam perut sehingga membuat Anda tidak cepat lapar.

(more…)

0 Comments
×

Cart