Seperti yang kamu ketahui, kelebihan berat badan seringkali membuat seseorang menjadi kurang percaya diri. Tak heran jika kemudian mereka berusaha sekuat tenaga melakukan apapun untuk membakar lemak tubuh demi memiliki berat badan yang ideal. Selain rajin berolahraga dan menjalankan program diet sehat, ternyata ada beberapa cara yang bisa dibilang sangat sederhana yang dapat membantumu menurunkan berat badan.

Nah, jika saat ini kamu sedang mencari cara yang mudah untuk menurunkan berat badan, simaklah beberapa tips sederhana menurunkan berat badan di bawah ini.

  • Mencium aroma apel
    Buah yang satu ini selain enak dimakan ternyata memiliki kandungan gizi yang luar biasa. Namun kali ini kita tidak akan membahas gizi yang terkandung di dalamnya karena yang kamu butuhkan hanya mencium aromanya saja. Research Foundation of Chicago pernah mengadakan penelitian dimana hasilnya menyatakan bahwa mencium aroma buah apel dapat mengurangi dorongan nafsu makan. Hal ini disebabkan sinyal lapar yang ada di otak berhenti untuk sementara waktu saat kamu mencium aroma apel.
  • Sarapan dengan porsi yang besar
    Biasanya orang akan mengurangi porsi makannya untuk menurunkan berat badan, kali ini cobalah sarapan dengan porsi yang lebih besar dari biasanya. Namun perhatikan juga kandungan gizinya, pilihlah menu yang memiliki kandungan protein dan serat yang tinggi.
  • Membersihkan rumah
    Keadaan rumah yang tidak rapi dan kotor biasanya menimbulkan stress yang dapat menyebabkan emotional eater yaitu nafsu makan yang tidak terkontrol akibat stress. Untuk mengantisipasinya, bersihkan rumah dan lingkungan disekitarmu agar memberikan kenyamanan. Selain itu, aktifitas membersihkan rumah juga dapat membantu mengurangi timbunan lemak dalam tubuh.
  • Memakai pakaian yang ketat
    Wanita di Prancis sering mengenakan pakaian dengan ukuran yang sedikit lebih kecil alias lebih ketat untuk membantu menurunkan berat badan. Efek psikologis dari pakaian yang ketat ini akan membantumu lebih sadar agar tidak berlebihan ketika makan dan tahu jenis makanan apa yang boleh dan tidak boleh kamu konsumsi.
  • Memasang cermin di ruang makan
    Seperti halnya menggunakan pakaian yang ketat, cermin yang diletakkan di ruang makan secara psikologis akan membuatmu sadar berapa banyak makanan yang boleh kamu konsumsi. Sehingga kamu tidak akan mengambil porsi makan secara berlebihan.
  • Rajin foto
    Jika selama ini kamu suka melakukan selfie secara close up, cobalah ambil gambar tubuhmu secara utuh dari ujung kepala hingga ujung kaki. Lakukan kebiasaan ini secara terus menerus dan coba bandingkan antara foto yang terakhir dengan foto-foto sebelumnya supaya kamu dapat mengontrol bentuk tubuhmu.
  • Menyalakan lilin aroma terapi
    Lilin dengan aroma terapi ternyata dapat membantu menurunkan berat badan jika dinyalakan di sekitar ruang makan. Menurut penelitian, aroma terapi yang diciptakan oleh lilin tersebut dapat mengurangi nafsu makan sehingga kamu tidak makan secara berlebihan.
  • Banyak menggunakan warna biru
    Apa warna kesukaanmu? Jika biru jawabanmu maka beruntunglah karena warna ini mampu membantumu menurunkan berat badan. Secara psikologis warna biru dapat mengurangi dan mencegah rasa lapar. Jika kamu suka, cobalah warnai ruang makan atau ruang kesukaanmu dengan warna biru atau dengan meletakkan beberapa furniture atau aksesoris yang berwarna biru.
  • Memasang lampu bercahaya terang
    Jika selama ini ruang makanmu hanya disinari cahaya yang remang agar terkesan lebih hangat dan romantis, cobalah ganti lampunya dengan yang lebih terang. Ruang makan dengan cahaya yang terang akan membuatmu sadar berapa banyak porsi makan yang kamu ambil.
  • Tidak menonton TV atau mendengarkan musik
    Sebaiknya sediakan waktu dan tempat khusus untuk makan. Hindari makan sambil mendengarkan musik, menonton TV atau bermain smartphone karena kebiasaan buruk ini akan mengalihkan perhatianmu sehingga tidak sadar berapa banyak makanan yang sudah kamu konsumsi.

Itulah 10 tips sederhana yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan berat badan dengan mudah. Meski terlihat sangat sederhana namun secara psikologis tips di atas terbukti dapat membantu merealisasikan impianmu memiliki berat badan yang ideal. Nah tunggu apalagi, selamat mencoba.

manadosehat

Founder ManadoSehat, Blogger
×

Cart