Salah satu masalah persendian yang sering dialami oleh orang dewasa adalah rasa nyeri akibat penyakit arthritis. Artritis adalah penyakit yang biasa menyerang persendian yang biasanya menyebabkan pembengkakan, rasa kaku hingga rasa nyeri pada persendian. Anggota tubuh yang paling sering mengalami penyakit arthritis ini adalah persendian tangan dan jari.

Sayangnya, hingga saat ini belum ditemukan obat khusus yang dapat merawat dan menyembuhkan penyakit arthritis ini. Namun kamu jangan khawatir, ada perawatan ringan yang mampu meringankan rasa nyeri akibat penyakit ini.

Nah, jika suatu saat kamu mengalami penyakit arthritis ini kamu hanya cukup melakukan beberapa gerakan tangan yang sederhana di bawah ini untuk mengatasinya.

  • Mengepalkan tangan
    Gerakan pertama untuk menghilangkan rasa nyeri akibat penyakit arthritis adalah dengan mengepalkan tangan. Mulailah dengan meregangkan jari dan tangan, buka tangan lebar-lebar lalu secara perlahan buatlah kepalan dengan ibu jari berada di luar kepalan. Usahakan mengepal dengan erat. Setelah itu, lepaskan secara perlahan ke posisi semula. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali pada tangan kanan dan tangan kiri.
  • Menekuk jempol
    Gerakan kedua yaitu peregangan dengan menekuk jempol ke bagian atas. Dengan salah satu tangan, peganglah pangkal jempol lalu tekuk ke bagian atas atau ke arah bagian punggung tangan. Tahan beberapa saat  hingga kamu merasakan suatu peregangan. Kembalikan jempol ke posisi semula dan ulangi beberapa kali.
  • Menekuk semua jari
    Selanjutnya lakukan peregangan dengan menekuk semua jari-jari tangan. Pertama luruskan semua jarimu lalu tekuk hingga kamu merasakan peregangan pada persendian jari-jari tanganmu. Setelah itu luruskan kembali dan ulangi beberapa kali hingga tanganmu merasa rileks.
  • Mengangkat jari
    Gerakan berikutnya dengan mengangkat atau menarik jari tangan ke arah atas. Letakkan telapak tanganmu di atas meja, rentangan jari-jari tangan hingga saling berjauhan. Lalu dengan tangan satunya angkat atau tariklah jari tangan secara perlahan ke arah atas satu persatu. Rasakan hingga adanya peregangan pada persendian. Istirahatkan beberapa detik lalu ulangin beberapa kali.
  • Membuat bentuk O
    Gerakan yang terakhir yaitu dengan membuat gerakan berbentuk O dengan ibu jari dan semua jari. Gerakan ini dipercaya dapat membantu meringankan rasa nyeri akibat penyakit arthritis. Buatlah bentuk O dengan menyentuhkan ujung-ujung jari tangan ke ibu jari. Berikan sedikit tekanan dan tahan selama beberapa detik. Setelah itu luruskan kembali dan ulangi lagi hingga beberapa kali.

 

Cukup mudah bukan? Nah, itulah beberapa gerakan sederhana yang dapat kamu lakukan untuk meringankan nyeri akibat penyakit arthritis. Jika kamu punya resep khusus untuk menghilangkan rasa nyeri akibat penyakit ini, silakan berbagi dengan menulisnya di kolom komentar di bawah ini.

manadosehat

Founder ManadoSehat, Blogger
×

Cart