Teknik Pernapasan Buat Diri Rileks Secara Singkat
Teknik Pernapasan Buat Diri Rileks Secara Singkat
17 August 2016
Yoghurt Baik Bagi Kesehatan
Yoghurt Baik Bagi Kesehatan
19 August 2016
Show all

Manfaat dari Buah Pisang

Manfaat dari Buah Pisang

Segudang manfaat dari buah pisang dapat dengan mudah diperoleh hanya dengan mengonsumsinya. Bahkan jika bosan mengonsumsi pisang secara utuh Anda dapat mengeksplorasi pisang dengan beragam cara seperti salad buah, jus, hingga milkshake.  Pisang adalah sumber energi manusia karena kaya kaya akan gula, serat, vitamin B6, dan mineral seperti kalium dan magnesium menjadi alasan utama mengapa Anda perlu menambahkan buah ini dalam menu diet harian. Selain kandungan sehat, dengan rata-rata 105 kalori, pisang menjadi pasokan energi yang luar biasa bagi tubuh.

Satu buah pisang ukuran sedang (125 gram) mengandung 110 kalori, 30 gram karbohidrat, 1 gram protein, serta vitamin dan mineral lainnya. Meski teksturnya lembut dan creamy, buah ini sama sekali tidak mengandung lemak, kolesterol dan sodium.

Manfaat Dari Buah Pisang

1. Kontrol tekanan darah

Menurut penelitian kandungan potasium yang terdapat di dalam buah pisang membantu kita menurunkan kadar tekanan darah. Mengonsumsi terlalu banyak sodium dan sedikit potasium berdampak negatif bagi tekanan darah. Kandungan potasium dalam pisang dapat mencukupi kebutuhan tubuh akan potasium. Disarankan untuk memakan satu buah pisang setiap pagi jika Anda ingin menjaga tekanan darah tetap stabil.

2. Baik untuk otak

Salah satu sumber dari buah pisang yaitu vitamin B, membantu meningkatkan kemampuan belajar. Sehingga cocok dikonsumsi oleh seorang anak.

3. Risiko stroke

Menurut penelitian juga, mengonsumsi buah pisang secara teratur membantu mengurangi risiko stroke. Pisang yang kaya antioksidan dan serat juga dapat mengurangi risiko kanker.

4. Menjaga kesehatan tulang

Bakteri probiotik yang hadir dalam buah pisang dapat menyerap kalsium dalam tubuh. Maka itu, buah pisang dapat membantu membangun tulang yang lebih kuat.

5. Tingkatkan pencernaan

Bakteri tersebut juga membantu penyerapan nutrisi sehingga pencernaan dalam keadaan baik. Zat di dalam buah pisang mentah efektif mengobati diare. Buah berbentuk bulan sabit, kulit berwarna kuning, dan memiliki rasa manis ini mengandung serat cukup besar, yang berguna membersihkan usus dari segala limbah. Dari satu penelitian yang telah diterbitkan dalam anaerob pada Desember 2011 ditemukan bahwa buah pisang dapat meningkatkan fungsi pencernaan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa seorang wanita yang mengonsumsi dua buah pisang berukuran sedang per hari dapat mengurangi kondisi kembung.

6. Antidepresan

Buah pisang mengandung asam amino tritofan dalam jumlah kecil yang terbukti memiliki sifat dapat meningkatkan suasana hati. Di dalam buah pisang juga terdapat vitamin B6, nutrisi yang larut dalam air yang dapat membantu hormon serotonin mengatur hambatan darah di otak kita.

7. Mengurangi gejala saat PMS

Kandungan potasium yang berlimpah dalam buah pisang bisa melancarkan retensi cairan dalam tubuh. Sedangkan vitamin B dan B6 dari buah pisang berpengaruh positif untuk mengurangi gejala PMS karena mengurangi rasa nyeri di perut dan dada serta mengakumulasi air dalam tubuh.

 

Lorem Ipsum
manadosehat

Founder ManadoSehat, Blogger

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *