Menjaga Kesehatan Mata
Tips Menjaga Kesehatan Mata
24 September 2016
Show all

Oatmeal instant bisa berbahaya bagi kesehatan

oatmeal instant

Oatmeal instant merupakan oat berbentuk serpihan kasar yang kaya nutrisi dan bisa langsung dikonsumsi tanpa lagi harus dikukus atau dimasak. Namun oatmeal instant bisa berbahaya bagi kesehatan jika oatmeal dikonsumsi dengan takaran yang melewati batas aturan yang sudah ditentukan oleh ahli gizi.

Didalam oatmeal instan sudah ada penambahan gula dan aroma buah buahan untuk peningkatan citarasa. Oatmeal instant dapat dikonsumsi anak anak, Orang dewasa atau lanjut usia.
Kandungan gizi pada oatmeal instant:

  • Karbohidrat 43,64 g
  • Gula 15,5 g
  • Serat 4,5 g
  • Protein 5, 76 g
  • Kalsium 183 mg
  • Lemak jenuh 0,504 g
  • Lemak tak jenuh ganda 0,908 g
  • Lemak tak jenuh tunggal 0,909 g

 

Dampak buruk oatmeal instant

Ada 7 bahaya oatmeal instant jika dikonsumsi secara berlebihan

  1. Alergi
    Jika anda sensitif terhadap zat gluten, zat auenin dan asam fitat sebaiknya tidak mengkonsumsi oatmeal instant, Karena didalam oatmeal mengandung ketiga bahan tersebut yang dapat menimbulkan alergi. Alergi berupa muncul kemerahan pada kulit dan gatal gatal disertai perut mual.
  2. Meningkatkan gula darah
    Oatmeal instant memiliki kandungan gula yang cukup tinggi dan jika dikonsumsi secara berlebihan setiap hari maka dalam waktu 2 bulan saja peningkatan gula dalam darh tidak dapaat dihindari, Kondisi tersebur berpotensi terserang penyakit diabetes.
  3. Keracunan
    Oatmeal adalah bahan pangan non organik yang sempat mendapat penyemprotan oleh para petani dengan menggunakan pestisida agar tumbuhan oat tidak diserang hama. Disinyalir Pestisida dapat mengendap dan tersimpan baik dalam serpihan oat ketika sudah menjadi kemasan yang siap dikonsumsi. Menyantap oatmeal instant secara berlebihan dapat menyebabkan keracunan akibat zat pestisida yang tertinggal didalamnya saat pengolahanya.
  4. Menyebabkan kelainan metabolisme
    Oatmeal adalah makanan yang kaya nutrisi namun juga kaya akan lemak jenuh yang jika dikonsumsi berlebihan setiap hari dapat menjadi pemicu kenaikan berat badan. Seseorag akan terserang kegemukan dan obesitas jika mengkonsumsi oatmeal secara berlebihan namun tidak di imbangi dengan olahraga yang teratur.
  5. Memperlambat penyerapan magnesium
    Mengkonsumsi Oatmeal instant setiap hari sangat baik bagi kesehatan tubuh, Namun jika dengan takaran yang berlebihan dapat menghambat proses penyerapana mineral jenis magnesium dari saluran usus menuju jaringan darah.
  6. Mengganggu kesehatan tulang
    Oatmeal instant jika dikonsumsi secara berlebihan dan tidak sesuai dengan takaran yang telah disarankan oleh ahli gizi dapat menyebabkan tubuh kehilangan kemampuan untuk membantu penyerapan mineral kalsium didalam tubuh. Hal tersebut dapat mengakibatkan jumlah kalsium dan kepadatan tulang menjadi berkurang.
  7. Kerusakan gigi
    Kandungan gula pada oatmeal instant sering melekat pada permukaan gigi dan tersembunyi disela sela gigi. Jika tidak membersihkan gigi setelah mengkonsumsinya maka akan terjadi penguraian bakteri yang dapat merusak lapisan gigi serta akarnya. Bahaya oatmeal instant sering berupa kerusakan gigi yang dialami banyak anak anak karena tidak menggosok giginya sebelum tidur.

 

Solusi terbaik

Cara mudah melipatgandakan nutrisi oatmeal instant agar terhindar dari dampak buruknya.

  • Menambahakan susu rendah kalori dan air jeruk lemon.
  • Menambahkan irisan buah segar misalnya nanas, Buah naga merah dan sebagainya
  • Menambahkan sayuran yang sebelumnya telah dikukus misalnya bayam atau brokoli
  • Menambahkan kedelai yang sebelumnya telah dikukus
  • Menambahkan kacang merah bersama gandum utuh secukupnya.

Penambahan bahan bahan makanan bernutrisi pada oatmeal instant ditujukan untuk menambaha citarasa dan menetralisir kandungan lemak jenuh yang ada didalmnya sehingga oat nikmat dan lebih sehat bagi anak anak yang masih dalam masa pertumbuhan maupun orang dewasa yang sedang dalam program diet seimbang. Sebaiknya mengkonsumsi oatmeal instant 2 sampai 3 kali sehari dalam takaran mangkuk kecil sehingga tubuh dapat menyerap nutrisi yang ada didalamnya secara maksimal dan bahaya oatmeal instant akan mudah dihindari lebih dini.

Lorem Ipsum
manadosehat

Founder ManadoSehat, Blogger

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *