• Diet

Salah satu cara menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi konsumsi makanan tinggi kalori. Namun tahukah kamu bahwa tidak semua makanan tinggi kalori harus dihindari saat diet sehat? Menurut sebuah penelitian disebutkan bahwa ada beberapa makanan tinggi kalori yang justru dapat membantu menurunkan berat badan sehingga kamu tidak perlu menghindarinya.

Nah, Jika kamu ingin menurunkan berat badan tapi tak rela meninggalkan makanan tinggi kalori, mungkin beberapa makanan tinggi kalori di bawah ini dapat kamu pertimbangkan. Pasalnya, dengan mengkonsumsinya secara teratur dapat membantu menurunkan berat badanmu. Apa sajakah itu?

Telur

Ketika melakukan program diet biasanya kamu disarankan hanya mengkonsumsi telur bagian putihnya saja dan membuang bagian kuningnya. Namun kenyataannya, semua bagian telur memiliki kandungan berupa kolin, Vitamin B dan vitamin K yang dapat membantu meningkatkan fungsi metabolik dan meningkatkan kesehatan tiroid.

 

Minyak zaitun

Minyak zaitun memang mengandung kalori yang cukup tinggi. Namun tahukah kamu bahwa minyak zaitun juga memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang juga tinggi? Ternyata jika dimasak dengan cara yang baik, asam lemak omega 3 ini dapat membantu menurunkan berat badan secara alami. Gunakan minyak zaitun saat menumis masakan agar masakan menjadi lebih sehat.

 

Kacang-kacangan

Protein, serat dan asam lemak tak jenuh yang terkandung dalam kacang-kacangan akan membuatmu merasa kenyang lebih lama sehingga kamu dapat mengontrol makananmu dengan lebih baik. Mengkonsumsi 49 biji kacang pistachio atau 23 biji kacang almond akan memberimu sekitar 160 kalori sehingga sangat bagus dijadikan menu diet sehat untuk menurunkan berat badan.

 

Produk olahan susu

Seperti yang kamu ketahui, susu mengandung asam lemak yang biasa disebut dengan conjugated lonoleic acid (CLA) dimana asam lemak jenis ini dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus membuatmu merasa kenyang lebih lama. Sebaiknya masukkan susu dan produk olahannya seperti keju dan yogurt ke dalam menu dietmu untuk membantu suksesnya program diet yang kamu jalankan.

 

Avokad

Buah avokad atau sering disebut juga dengan alpukat mengandung kurang lebih 20 vitamin, mineral dan 80 kalori dimana komposisi tersebut mampu menurunkan berat badan dengan lebih cepat.  Selain itu, avokad termasuk jenis buah-buahan yang tinggi akan serat sehingga sangat cocok dijadikan menu diet karena akan membuatmu mudah kenyang. Sebaiknya siapkan jus avokad setiap hari untuk membantu menurunkan berat badan, namun pastikan kamu tidak menambahkan gula kedalamnya karena justru akan membuat dietmu berantakan.

 

Melakukan program diet sehat untuk menurunkan berat badan tidak selamanya menyiksa. Buktinya beberapa makanan yang telah disebutkan di atas meskipun memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi namun dapat membantu suksesnya program diet yang kamu lakukan. Untuk itu jangan ragu turunkan berat badanmu dengan mengkonsumsi makanan tinggi kalori.

 

manadosehat

Founder ManadoSehat, Blogger
×

Cart